Was haben Crossfitter und Rugbyspieler gemeinsam? Nein, das ist keine Fangfrage. Spitzensportler brauchen Kraft, Schnelligkeit, Agilität, Ausdauer und mentale Stärke. Ein Großteil der Trainingsprinzipien und der Konditionsarbeit überschneidet sich zwischen den Disziplinen, ebenso wie die Kultur der Kameradschaft zwischen Teamkollegen und Partnern, und wir glauben, dass wir ein oder zwei Dinge von den Experten lernen könnten - deren Aufgabe es ist, das Spiel der Northampton Saints vorzubereiten. In dieser Interviewreihe bringen wir Ihnen exklusive und offene Gespräche und Einblicke von Trainern und Gesundheits- und Fitnessexperten, die die Rugby-Elite in körperlicher und geistiger Höchstform halten.
Zuerst setzen wir uns mit Tom Bullough, Head of Athletic Performance bei Northampton Saints, zusammen und erfahren, was es braucht, um ein Premiership-Team aufzubauen.
Wie lange bist du schon bei den Saints und wie bist du zum Rugby gekommen?
12 Jahre. Ich habe immer Rugby gespielt und als mir klar wurde, dass ich es als Spieler nicht schaffen würde, habe ich mich für das Nächstbeste entschieden.
Du hattest schon immer eine Leidenschaft für Fitness und Training? Von wo ist das gekommen?
Ich war immer ein Spieler und war nie wirklich scharf auf die konditionelle Seite des Trainings. In meinem letzten Jahr an der Universität entschied ich mich, meine Dissertation durchzuführen und bestimmte Konditionierungsmethoden zu testen, und mein Interesse wuchs von da an.
Wie sieht eine typische Trainingswoche in der Vorsaison für einen Heiligen aus?
Wir trainieren in der Regel von Montag bis Freitag und haben uns die richtigen Samstage verdient. Normalerweise haben wir 2 Hauptsitzungen pro Tag, wobei der Mittwoch mehr auf die Erholung ausgerichtet ist. Rund um die Hauptsessions gibt es Skills-Sessions und andere Hilfsarbeiten, um zu versuchen, die Jungs auf höchstem Niveau vorzubereiten.
Wie viel davon ist Kraft-/Konditionstraining?
Wir würden 4 x pro Woche heben, wir neigen nicht dazu, zu viel eigenständiges Laufen zu machen, sondern legen Wert darauf, während Rugby-Sitzungen bestimmte Niveaus und Metriken zu erreichen. Wir beinhalten auch Speed-Sessions und eine Hill-Power-Session.
Was ist das mental und körperlich herausforderndste Training, das Sie den Saints während der Vorsaison geben, geben Sie ihnen diese Workouts auch während der Saison?
Wir haben vor zwei Jahren eine Veranstaltung namens Blakiston Challenge eingeführt, auf die die Jungs alle achten werden, wenn der Zeitplan für die Saisonvorbereitung veröffentlicht wird.
Was sind deine Top 5 Workouts für Kraftzuwachs?
Wir verwenden Schemata mit niedrigeren Wiederholungszahlen und mehr Sätzen, um unser Kraftniveau zu erreichen. Manchmal verwenden wir Cluster-Sets oder schwere Exzenter. Mit denen, die dazu in der Lage sind, entfernen wir uns nicht zu weit von den Hauptübungen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge.
Was sind deine Top 5 Workouts für Kondition?
Ich laufe gerne wiederholt mit hoher Intensität und wir benutzen die Watt-Bikes oft mit den Jungs, die nicht laufen können. Kleine Kraftausdauereinheiten. Ich boxe auch gerne mit Jungs, die ihrer Woche zusätzliche Einheiten hinzufügen.
Welche Spieler haben Sie in Ihrer Zeit als Trainer in Bezug auf Kraft, Kondition und mentale Stärke am meisten beeindruckt?
Ich hatte das Privileg, einige wirklich begabte Athleten in meiner Zeit zu sehen. Als ich bei Sale anfing, gab es Leute wie Jason White, Sebastian Chabal und Andrew Sheridan. Dann hatten wir bei Saints Bruce Reihana, Chris Ashton, Samu Manoa, George North, Cobus Reinach. Dylan muss einer der härtesten Charaktere sein, mit denen ich je gearbeitet habe.