GOWOD wird von vielen Elite-CrossFittern auf der ganzen Welt verwendet und ist eine führende mobile App, mit der Sie Ihre Mobilität und Flexibilität auf völlig innovative Weise testen und verbessern können. Speziell angepasst für die Ausübung von CrossFit® und ein fester Bestandteil im Trainingsprogramm des fittesten Mannes der Welt, Mat Fraser, ist es weltberühmt geworden. Warum sollten Sie es also verwenden? Hier tauchen wir tief ein, wie es funktioniert und warum es den Hype wert ist ...
ES IST PERSÖNLICH
GOWOD ist maßgeschneidert. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Mobilität zu testen und eine allgemeine Mobilitätsbewertung Zone für Zone zu erstellen. Dies ermöglicht vorgeschlagene Mobilisierungsprotokolle und WOD-Warm-Ups und Cool-Downs, die für SIE angepasst und genau richtig sind.
Nur was messbar ist, kann verbessert werden!
ES IST EINFACH
Nach der Anmeldung dauert der anfängliche Mobilitätstest nur 10 - 15 Minuten und alles, was Sie brauchen, ist ein Boden und eine Bankkarte oder eine ähnlich große Karte, um Messungen in zwei der Tests vorzunehmen. Sie können jeden Monat erneut testen, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.
Der Test misst Flexibilität UND Mobilität. Die Ergebnisse werden als Gesamtpunktzahl sowie 5 spezifische Punktzahlen angegeben: Schulter, Überkopf, Hüfte, hintere Kette und Knöchel.
Die Schwachstelle, die am meisten von einer Verbesserung profitiert, wird automatisch in Ihrem Profil eingerichtet. Der Algorithmus der App berücksichtigt dann nicht nur die Punktzahl, sondern auch die Vorteile, die beim Üben von CrossFit® an den am häufigsten verletzten Stellen erzielt werden können.
Die App priorisiert automatisch zuerst die Verbesserung Ihrer Schwächen innerhalb der drei verschiedenen Praktiken, die die App anbietet; Pre WOD, Post WOD und tägliche Übungen.
ES WIRD VON DER WISSENSCHAFT UNTERSTÜTZT
Ihre vor WOD programmierten Übungen werden biomechanisch untersucht, um die Intensität Ihres Trainings zu maximieren, Ihre Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Dazu gehören kurze Dehnungssitzungen und dynamische Übungen - ausgewählt aufgrund ihres effektiven Ansatzes zur Optimierung der Qualität aktiver Bewegungen - sowie Selbstmassagetechniken. Diese Protokolle sind an die Bewegungen Ihres Trainings, Ihr Mobilitätsprofil und die Ihnen zur Verfügung stehende Zeit angepasst.
Deine Post-WOD-Übungen basieren auf Dehnungen und beinhalten erweiterte Mobilisationsübungen, die idealerweise 3 Stunden nach dem Training und/oder an Ruhetagen absolviert werden. Diese Protokolle wurden entwickelt, um die langfristige Mobilität und Flexibilität des Körpers zu verbessern, indem sie auf die im Benutzerprofil festgelegte Schwachstelle abzielen. Diese können ohne Geräte, in Ihrem Fitnessstudio, zu Hause oder im Freien durchgeführt werden.
Täglich empfohlene Sitzungen sind gerätefrei und variieren jeden Tag, werden jedoch immer an Ihr Mobilitätsprofil angepasst.