Anschnallwesten-Workouts sind nicht zu unterschätzen! Egal, ob Sie Ihr Körpergewichtstraining von zu Hause aus verbessern möchten oder sich entschieden haben, Murph RX zu absolvieren, Gewichtswesten sind eine großartige Ergänzung zu Ihrem Trainingsset. Bevor die Gewichtswesten nächste Woche beim WIT fallen, haben die Team WIT- und CrossFit Games-Athleten Elliot und Jamie Simmonds ihre fünf besten WODs ausgewählt, die perfekt sind, um sich von zu Hause aus in Ihre Gewichtsweste zu schnallen.
Sehen Sie sich unten ihre WOD-Auswahl und ihre Gründe an, warum das Training mit Gewichtswesten so vorteilhaft ist. Vergessen Sie nicht, sich anzumelden, um benachrichtigt zu werden, wenn der Gewichtswesten-Drop nächste Woche bei WIT landet, damit Sie sich anziehen und hart trainieren können.
Wod 1 ist ein Workout aus den Crossfit Regionals 2017. Elliot und Jamie gewannen beide dieses Training in der Meridianregion. Schließen Sie den Buy-In-Lauf ab und arbeiten Sie sich dann durch die 12 Runden. Richtig skalieren.
VORTEILE DES TRAININGS MIT EINER GEWICHTSWESTE
Gewichtswesten bieten ein großartiges Werkzeug für Variationen, auf die unser Körper nicht vorbereitet ist. Gewichtswesten können bei der Entwicklung von Kraft, Ausdauer und Cardio helfen, indem sie Ihr Körpergewicht erhöhen. Das Hinzufügen von Masse kann die Art und Weise beeinflussen, wie sich Ihre Muskeln während des Trainings belasten und belasten. Durch die Zugabe wird mehr Kraft ausgeübt, was wiederum zu einem schnelleren Energieabbau führt. Beide Erfahrungen können sich auch auf Ihr Atemmuster und die Menge an Sauerstoff auswirken, die Sie während des Trainings aufnehmen.
Das Tragen einer Gewichtsweste beim Laufen stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern erhöht auch die Belastung, die über Ihre Knochen übertragen wird. Die zusätzliche Belastung kann zu einer erhöhten Knochenmasse führen, indem Zellen, sogenannte Osteoblasten, stimuliert werden, um als Reaktion auf die Anforderungen, die an Ihr Skelett gestellt werden, neues Knochenmaterial abzulegen. Vereinfacht gesagt werden die Knochen stärker und dichter, um das zusätzliche Gewicht zu bewältigen.
Lassen Sie sich nicht von der Einfachheit dieser Wörter täuschen. Einfachheit ist mächtig, wenn es um das Training mit Gewichtswesten geht.
Gewichtswesten können bei fast jeder funktionellen Fitnessbewegung verwendet werden. Wenn Sie Ihrem Zug eine Gewichtsweste hinzufügen, können Sie zusätzlich zu Ihrem normalen Training zusätzliche Kraft und Ausdauer aufbauen.
Wenn Sie die Liste abgeschlossen haben oder einfach nur nach etwas zusätzlicher Motivation suchen, folgen Sie Jamie und Elliot auf Instagram, um zu sehen, was es braucht, um auf CrossFit Games-Niveau zu trainieren und an Wettkämpfen teilzunehmen!