WORKOUT DES TAGES - 30. MÄRZ
'BEINE FÜR TAGE'
14MOM
12 Stuhldips
10 Pistolen
SET BENÖTIGT
Stuhl
SKALA
Skaleneinbrüche, um einfach mehr Gewicht auf Ihre Füße und weniger auf Ihre Arme zu verlagern, indem Sie die Beine stärker beugen.
Skalieren Sie Pistolen zu Kosaken-Kniebeugen oder umgekehrten Ausfallschritten
TRAINER-TIPP
Das ist bei insgesamt 70 Pistolen sehr anstrengend für die Beine!
Sie müssen mit Pistolen vertraut sein, um dieses RX-Training zu absolvieren. Wenn Sie neu bei Pistolen sind, sie aber gerne machen würden, skalieren Sie die Anzahl der Wiederholungen auf etwas, das Sie mit diesen ganzen 14 EMOM bewältigen können.
Ein gutes Aufwärmen der Knöchel und Hüften ist unerlässlich, bevor Sie mit diesem WOD beginnen.
Versuchen Sie dieses Aufwärmen:
20 Sekunden 90/90 Hüftrotationen
20 Sek. untere Kniebeuge halten
20 Sekunden Kniebeugen (Fersen nach unten)
20 Sekunden Knöcheldehnung mit Gewicht x3