TRAINING DES TAGES - 1. APRIL
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
DB Triebwerke
20 Double Unders
SET BENÖTIGT
1-2 dB
Springseil
ZUHAUSE-SET:
Wasserflasche Milchkännchen Wäschekännchen Back Pack
SKALA
Verwenden Sie 2 DB, wenn Sie sie haben, wenn nicht, verwenden Sie 1 oder ein beliebiges Objekt, das Sie haben.
Bringe DU zu Double Taps ODER 40 Single Skips
TRAINER-TIPP
Wenn Sie dies mit 1 Gewicht tun, es aber dennoch ziemlich herausfordernd machen möchten, führen Sie die Anzahl der Wiederholungen für jeden Arm aus.
Kleine Wiederholungen von DU sind eine großartige Möglichkeit, um solide zu üben.
Denken Sie nur daran, dass es insgesamt 200 sind, also wärmen Sie Ihre Waden auf, bevor Sie beginnen.
Sich warm laufen:
20 Sek. Hampelmänner
20 Sek. Abwärtsgerichtetes Heben der Ferse des Hundes
20 Sek. Bergsteiger
20 Sek. Einzelne Sprünge x3