WORKOUT DES TAGES - 15. APRIL
'BRING DEINEN SCHWUNG AN'
EINKAUFEN - 100 Double Unders
4 Runden Zeit:
15 KB Schaukeln
10 KB OH Ausfallschritte
AUSKAUFEN - 100 Double Unders
SET BENÖTIGT
1 KB
Springseil
ZUHAUSE-SET:
Wasserflasche
Milchkanne
Rucksack
SKALA
Double Unders 75/50 Wiederholungen oder 200 einzelne Sprünge
Nimm das OH aus den Ausfallschritten und halte es einfach in Kelchposition.
Scale KB swings to Russian (Nur auf Augenhöhe nehmen, nicht über Kopf)
TRAINER-TIPP
Auch wenn Sie noch nicht so sicher mit DU sind, probieren Sie dieses hohe Volumen aus! Wenn 100 immer noch zu viel sind, reduzieren Sie es auf 75 oder 50 Wiederholungen, aber machen Sie es herausfordernd.
Sie sollten nicht länger als 2 Minuten mit jedem Satz des DU verbringen. Wenn Sie eine Schulterverletzung haben oder sich gerade von einer Schulterverletzung erholen, nehmen Sie OH aus den Ausfallschritten und bringen Sie die KB-Schwünge zu russischen Schwüngen (Augenhöhe).