In diesem WIT Coaching 101-Tutorial führt Sie Coach Gus durch die Burpee Over Dumbbell-Bewegung. Eine weitere gängige Bewegung im Crossfit, die Burpee-über-Hantel-Bewegung, ist für jeden begeisterten Athleten unerlässlich.
Die Leistungstipps von Coach Gus:
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße in einer Linie mit der Hantel sind, nachdem Sie sie in Richtung Ihrer Hände geschoben haben (dies ermöglicht es Ihnen, über die Hantel zu springen und nicht dahinter ).
- Halten Sie sich nahe an der Hantel, um die Distanz zu begrenzen, die Sie springen müssen, wenn Sie sich darüber bewegen
Fehler, auf die Sie achten sollten:
- Platzieren Sie Ihre Hände in einer Linie mit der Hantel, wodurch Ihre Füße zu weit nach hinten positioniert werden, wenn Sie sie in Richtung Ihrer Hände drücken
- Hinter die Hantel springen (nachdem Fehler Nummer eins gemacht wurde...), was ein "no rep" ist