15 Minuten EMOM + AMRAP mit Talilla Henchoz
15 Minuten
Trainer-Tipp
Hey Leute, hier ist Talilla Henchoz! Probieren Sie diese würzige kleine Nummer zu Hause aus! Sie können dies als Abschluss eines Krafttrainings oder eines Trainings mit maximaler Anstrengung des Tages tun!
Wir beginnen mit einem 9-minütigen EMOM, was für „Every Minute On the Minute“ steht. Das Ziel hier ist es, sich 45 Sekunden lang zu bewegen und 15 Sekunden lang in jeder Minute zu ruhen! Die Bewegungen werden sich ändern, also achten Sie darauf, mitzumachen.
Nach dem EMOM wechseln wir zu einem schlagkräftigen 6-minütigen AMRAP, das steht für „As Many Reps As Possible“ und sollte brennen! Wählen Sie ein Tempo und versuchen Sie es für die vollen 6 Minuten beizubehalten!
15 Minuten Training
Teil A) 9 Minuten EMOM
0-3 : 12 Liegestütze mit maximaler Anstrengung Mountain Climbers 3-6 : 12 Sprawls mit maximaler Anstrengung Squat Jumps 6-9 : 12 Jump Lunges mit maximaler Anstrengung Bicycle Crunches
Teil B) 6 Minuten AMRAP
10 Wiederholungen: Sit-up mit zwei Schlägen
5 Wiederholungen: Burpees
2 Wiederholungen: Prisoner Squats
Lernen Sie Talilla Henchoz kennen
Als Personal Trainer, Online-Coach und Gründer von Club V hilft Talilla Menschen auf der ganzen Welt, die gesündeste, glücklichste und stärkste Version ihrer selbst zu werden.
Talilla ist auf HIIT + Krafttraining spezialisiert und feiert die unglaublichen Dinge, die unser Körper leisten kann, anstatt wie er aussieht. Sie konzentriert sich auf ein ganzheitliches und funktionelles Fitnessprogramm und verkörpert viele Elemente nachhaltiger Gesundheit, um Ihre Leistung zu maximieren. Talilla begann vor über 6 Jahren in der Branche und bringt mit jedem Burpee jede Menge Energie mit
Tägliche Live-Workouts, Ernährungsratschläge und Tipps zur Denkweise helfen dabei, Sie wieder zu verwurzeln und wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit Sie Ihr volles Potenzial entfalten und LEISTEN können. Dies ist nicht nur ein weiterer Fitnessplan, der darauf ausgelegt ist, Fett zu verbrennen und zu entgiften. Sie hilft Ihnen, den RESET-Knopf zu drücken und nachhaltige Veränderungen zu schaffen.
Wenn Sie einen zusätzlichen Motivationskick brauchen, werden Sie mit Talilas Workouts für den Rest des Tages mit Endorphinen gepumpt!