FTP-Test mit CrossFit Games-Athlet Elliot Simmonds
25 Minuten
Trainer-Tipp
Hey Leute, hier ist Elliot Simmonds und hier ist eines meiner Ausdauertest-Workouts, die ich während der Saison durchführe, es ist ein 20-Minuten-Test der funktionellen Schwellenleistung (FTP). Der Grund dafür, dass wir dies während der gesamten Saison tun, ist, dass wir ungefähr abschätzen können, wo Ihre Laktatschwelle liegt, damit wir vergleichen können, wo wir uns in jeder Phase der Saison befinden. Ein weiterer Grund dafür ist, dass Sie, wenn Sie viel Rad fahren, Ihren FTP-Score als Grundlage für Ihr Training verwenden können.
20-Minuten-Test der funktionellen Schwellenleistung (FTP).
10:00 Minuten Aufwärmen
Gefolgt von
20:00 Minuten Höchstleistung bei gleichbleibendem Tempo
Am Ende von 20 Minuten direkt hinein
10 Minuten Abkühlung
Ihre Punktzahl: Wenn Sie ein Watt-Bike/C2-Bike haben, nehmen Sie Ihre durchschnittliche Wattleistung von 20 Minuten
Wenn Sie ein Assault Bike haben, dann zählen Sie die Kalorien.
Ihr FTP beträgt 95 % dieser Zahl. Multiplizieren Sie also Ihre Punktzahl mit 0,95, um Ihre Punktzahl zu ermitteln.
Lernen Sie ELLIOT SIMMONDS kennen
Elliot Simmonds ist 5 x Regional, 3 x CrossFit Games und Team WIT Athlet. Elliot war öfter bei den CrossFit Games als jeder andere britische Mann. Elliot ist der Cheftrainer von Vogue Fitness in Abu Dhabi und hat an mehreren sanktionierten Veranstaltungen auf der ganzen Welt teilgenommen, darunter The French Throwdown, Wodapalooza, Dubai CrossFit Championship und Strength in Depth. Mit nur 27 Jahren hat sich Elliot als einer der besten CrossFit-Athleten der Welt etabliert, nachdem er bei den Reebok CrossFit Games 2019 den 19. Platz belegt hatte.