DER ARCH-HALT MIT SAM COWLER
5 Minuten
Trainer-Tipp
Stufe 1: - Legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf. - Kontakt mit dem Fuß auf dem Boden halten. - Halten Sie die Rippen unten, um Gesäßmuskeln und Kniesehnen zu belasten. - Heben Sie die Brust für 5-10 Wiederholungen vom Boden ab.
Stufe 2: - Wie oben, aber mit den Händen über dem Kopf in der Handstandposition (damit wir diese Position in Zukunft auf den Kopf stellen können) - Heben Sie die Brust für 5-10 Wiederholungen vom Boden ab.
Level 3: - Wie oben, aber jetzt mit Beinen. - Drücken Sie durch Ihre Gesäßmuskeln und bringen Sie Ihre Quads vom Boden ab. - Füße durchgehend zusammen.
2-3 SÄTZE
5-10 Wiederholungen auf jeder Stufe.
Lernen Sie SAM COWLER kennen
Colchester Fitness Center & Gründer von CF DireWolf
Nach 10 Jahren Fußball in einem professionellen Umfeld, das mich um die Welt durch mehrere verschiedene Länder und Ligen führte, trat ich zurück.
Ich habe mich zu CrossFit hingezogen gefühlt wegen seiner Einstellung zu Fortschritt und Exzellenz bei allem, was wir tun. Die Idee, Fitness als Möglichkeit zu nutzen, Menschen dabei zu helfen, ihren Lebensstil positiv zu verändern, zusammen mit dem Lernen von einigen der besten Trainer in Sport und Fitness, hat mich dazu gebracht, mein CF-L3 zu erreichen. Ein Zertifikat, das weltweit nur 1 % der Trainer besitzen.
Durch die Eröffnung des Colchester Fitness Center und CrossFit DireWolf konnte ich Fitness nach Essex bringen und damit einen Ort, an dem Menschen kommen und dem Stress des Alltags und der Arbeit entfliehen können.
Die beste Stunde ihres Tages.