DER PUSH-UP MIT SAM COWLER
5 Minuten
Trainer-Tipp
Level 1: - Aufbau der gleichen Position wie Gymnastic Plank aus Punkt 3 - Hand unter den Schultern. - Fingerspitzen zeigen nach vorne. - Fersen zusammengedrückt, um die Liegestützposition nachzubilden. - Drücken Sie die Gesäßmuskeln so fest wie wir können. - Halten Sie Ihre Rippen unten (wie bei Hollow Position in der vorherigen Episode)
Wenn Sie sich in der obigen Position befinden, verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne und dann nach unten auf den Boden und achten Sie darauf, dass sich Schultern und Hüften gleichzeitig bewegen. Versuchen Sie, während der gesamten Bewegung in einer geraden Linie zu sein.
Stufe 2: - Wie oben, aber verlangsamen Sie die Bewegung so weit wie möglich, um die Zeit unter Spannung zu erhöhen.
2-3 SÄTZE
Streben Sie 10 bis 20 Wiederholungen auf jeder Stufe an.
Lernen Sie SAM COWLER kennen
Colchester Fitness Center & Gründer von CF DireWolf
Nach 10 Jahren Fußball in einem professionellen Umfeld, das mich um die Welt durch mehrere verschiedene Länder und Ligen führte, trat ich zurück.
Ich habe mich zu CrossFit hingezogen gefühlt wegen seiner Einstellung zu Fortschritt und Exzellenz bei allem, was wir tun. Die Idee, Fitness als Möglichkeit zu nutzen, Menschen dabei zu helfen, ihren Lebensstil positiv zu verändern, zusammen mit dem Lernen von einigen der besten Trainer in Sport und Fitness, hat mich dazu gebracht, mein CF-L3 zu erreichen. Ein Zertifikat, das weltweit nur 1 % der Trainer besitzen.
Durch die Eröffnung des Colchester Fitness Center und CrossFit DireWolf konnte ich Fitness nach Essex bringen und damit einen Ort, an dem Menschen kommen und dem Stress des Alltags und der Arbeit entfliehen können.
Die beste Stunde ihres Tages.