KRAFT- UND KONDITIONS-WORKOUT MIT COACH GUS
60 Minuten
Trainer-Tipp
Es geht nicht nur um ein hohes Volumen und eine hohe Intensität, wenn Sie zu Hause mit begrenztem Zugang zu Geräten trainieren. Es geht auch um Zeit unter Spannung, um einen Krafterhalt zu erreichen.
Wenn Sie also das Gefühl haben, dass das Gewicht nicht herausfordernd genug ist, fügen Sie einen „TEMPO“-Stil hinzu: 5 Sek. runter/rauf.
Schlagen Sie das Fertigkeitsstück, das sich auf die Bewegungsqualität konzentriert. Ruhen Sie sich so viel aus, wie Sie brauchen.
Beim Training dreht sich alles um Intensität. Finden Sie ein Tempo, von dem Sie wissen, dass Sie es aushalten und den Tank leeren können !!
Wenn Sie Ihren Spagat messen wollen, sollte er so aussehen:
Runde 1 schneller
Runde 2 Schnell/Mittel
Runde 3 Schnellster
Lass uns das machen!
KÖNNEN:
3x
1- 10 DB Side Lunges (EL) + 10 DB Step Up (EL)
2- 10 DB Squat Pause (3sec) + 10 DB Alt. Tempo-Bodenpresse
3- 10 Strict HSPU + 15 Triceps Extension
WOD:
10 Runden auf Zeit
8 DBs Teufelspresse
16 DBs FR Kniebeuge
24 DU/Double Tap (40 Singles)
Treffen Sie Gus
CHEFTRAINER BEI WIT
Sport war schon immer ein Teil von Gus' Leben. Als typischer Brasilianer begann er im Alter von 10 Jahren mit dem Fußballspielen bis hin zum Universitätsniveau, das ihn zu einem Sportwissenschaftsstudium führte. Dort lernte Gus die positiven Auswirkungen kennen, die Fitness auf das Leben der Menschen hat. Seit über 12 Jahren engagiert er sich dafür, Menschen dabei zu helfen, ihren Lebensstil durch Fitness zu ändern.
Sport auf hohem Niveau zu treiben, an CrossFit-Wettkämpfen teilzunehmen und mit einer Reihe von Menschen mit unterschiedlichen Einschränkungen, Niveaus und Zielen zu arbeiten, hat ihn noch hungriger gemacht, weiter zu lernen und Menschen dabei zu helfen, all ihre persönlichen Ziele zu erreichen.