5 RUNDEN AUF ZEIT MIT DEN LEAN MASCHINEN
20 Minuten
Trainer-Tipp
Wer hat Bock auf einen Burner? Das Ziel dieses Trainings ist es, zwischen den einzelnen Runden konstant zu bleiben. Gehen Sie nicht zu schnell aus und machen Sie am Ende viel Pause zwischen den letzten Runden. Versuchen Sie, die Hantel während der Runde nicht loszulassen. Sie können abwechselnde Wiederholungen ausführen, 5 eine Seite, 5 die andere oder alle 10 auf einem Arm, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
BENÖTIGTE AUSRÜSTUNG:
- HANTEL
für Zeit (20-Minuten-Kapazität)
5 RUNDEN
10 umgekehrte Ausfallschritte
10 Burpees
10 einarmige Dumbbell Thruster
Lernen Sie JOHN UND LEON kennen
DIE SCHLANKEN MASCHINEN
John Chapman & Leon Bustin sind Personal Trainer, Ernährungswissenschaftler und YouTube-Sensationen.
Mit über 400.000 Abonnenten und 35 Millionen Aufrufen zeigen diese beiden besten Freunde, dass es Spaß machen kann, gesund, fit und in Topform zu sein!
„Unser Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich zu helfen, gesund zu werden und zu verstehen, dass es nicht schwer oder deprimierend sein muss, in Topform zu kommen und gesund zu sein, es ist keine Einschränkung, sondern eine Wahl mit endlosen Möglichkeiten. Es gibt so viele widersprüchliche Ratschläge da draußen, dass die Leute wirklich verwirrt sind, wenn sie oft nur ein bisschen Ermutigung brauchen, um ihnen zu sagen, was sie großartig machen.“