GANZKÖRPERKRAFT- UND GYMNASTIK-WORKOUT MIT COACH GUS
60 Minuten
Trainer-Tipp
Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er sich auf die hintere Kette konzentriert. Unsere hintere Kette deckt die größten Muskeln in unserem Körper ab, daher ist es wichtig, sie 2 bis 3 Mal pro Woche zu trainieren, wenn Sie nach Krafterhalt suchen.
Das Training ist kurz bis mittelschwer und erfordert ein wenig Tempo. Es ist Zeit, den Stift zu ziehen und so hart wie möglich zu gehen!
Seien Sie bereit für ein echtes Beinbrennen!
BENÖTIGTE AUSRÜSTUNG:
- HANTEL
für Zeit (20-Minuten-Kapazität)
KÖNNEN:
3x 10 Tempo Squat + 10 Goblet Cossack Squat 10 Bulgarian Split Squat (EL) + 12 Tempo Floor Press 12 DBs Chest Fly + 12 Lying Triceps Extension
WOD:
Double JT – For Time: 21 15 9 Strict HSPU Dips (Stuhl, Sofa) Liegestütze
Direkt in:
21 15 9 Kipping HSPU Dips (Stuhl, Sofa) Liegestütze
ABS:
Tabata - V-Ups - Russian Twist
Treffen Sie Gus
CHEFTRAINER BEI WIT
Sport war schon immer ein Teil von Gus' Leben. Als typischer Brasilianer begann er im Alter von 10 Jahren mit dem Fußballspielen bis hin zum Universitätsniveau, das ihn zu einem Sportwissenschaftsstudium führte. Dort lernte Gus die positiven Auswirkungen kennen, die Fitness auf das Leben der Menschen hat. Seit über 12 Jahren engagiert er sich dafür, Menschen dabei zu helfen, ihren Lebensstil durch Fitness zu ändern.
Sport auf hohem Niveau zu treiben, an CrossFit-Wettkämpfen teilzunehmen und mit einer Reihe von Menschen mit unterschiedlichen Einschränkungen, Niveaus und Zielen zu arbeiten, hat ihn noch hungriger gemacht, weiter zu lernen und Menschen dabei zu helfen, all ihre persönlichen Ziele zu erreichen.