KILLER CORE SESSION MIT LAUREN STALLWOOD
15 Minuten
Trainer-Tipp
Hallo Leute! Heute machen wir ein Bodyweight Home Workout. Das Training ist in 3 Teile aufgeteilt. Der erste Teil besteht aus 21 Wiederholungen jeder Bewegung, dann 15 Wiederholungen, dann 9 Wiederholungen. Nachdem Sie Teil eins abgeschlossen haben, ruhen Sie sich 60 Sekunden lang aus und fahren Sie dann mit Teil zwei fort. Ruhen Sie sich nach Teil zwei weitere 60 Sekunden aus! Gehen Sie in jedem Teil hart vor, diese Workouts sind kurz und scharf!
Wenn Sie fertig sind, habe ich einen 3-Runden-Core-Finisher für Sie zum Ausprobieren, der aus Hohlsteinen, Glute Bridges und Core Holds besteht. Genießen!
TRAINIEREN
21-15-9
Burpees
V-Ups
-Ruhe 60 Sekunden-
21-15-9
Ausfallschritte (Doppel)
Liegestütze
-Ruhe 60 Sekunden-
21-15-9
Treten Sie Burpees zurück
V-Ups
-Ruhe 60 Sekunden-
21-15-9
Kniebeugen
Liegestütze
-Nach Bedarf ausruhen-
3 RUNDEN
10 hohle Felsen
20 Sekunden Hollow Hold
10 Gesäßbrücken
20 Sekunden Gesäßbrücken halten
Lernen Sie LAUREN kennen
COACH BEI VOGUE FITNESS
Lauren Stallwood ist eine in Abu Dhabi ansässige CrossFit-Trainerin und Personal Trainerin bei Vogue Fitness, der Heimat von CrossFit Yas.
Lauren hat an von CrossFit genehmigten Veranstaltungen wie der Dubai CrossFit Championship und dem French Throwdown teilgenommen. Lauren kommt aus der Rugby League, wo sie im Alter von 17 Jahren ihr erstes internationales Länderspiel für England Women absolvierte und im folgenden Jahr im Women's Rugby League World Cup spielte.
Folgen Sie Lauren auf Instagram und Youtube für eine Vielzahl verschiedener Workouts, die Sie sicher zum Schwitzen bringen werden!
INSTAGRAM: LOZSTALLWOOD2