CrossFit Kettlebell-Training mit den Lean-Maschinen
20 Minuten
Trainer-Tipp
Dieses Training besteht aus 21 Wiederholungen jeder Bewegung, dann 15 Wiederholungen, dann 9 Wiederholungen. Dies ist normalerweise ein kurzes und scharfes Training. Es geht darum, wirklich hart zu pushen.
Schnelles Wort der Warnung! Dies wird tendenziell am schwierigsten, wenn Sie in die Runde der letzten 15 kommen. Gehen Sie hart!
BENÖTIGTE AUSRÜSTUNG:
- Kettlebell
für Zeit (20-Minuten-Kapazität)
FÜR DIE ZEIT
21-15-9
Kettlebell-Swings
Kelch-Kniebeugen
Sumo-Kreuzheben mit hohem Zug
Lernen Sie JOHN UND LEON kennen
DIE SCHLANKEN MASCHINEN
John Chapman & Leon Bustin sind Personal Trainer, Ernährungswissenschaftler und YouTube-Sensationen.
Mit über 400.000 Abonnenten und 35 Millionen Aufrufen zeigen diese beiden besten Freunde, dass es Spaß machen kann, gesund, fit und in Topform zu sein!
„Unser Ziel ist es, so vielen Menschen wie möglich zu helfen, gesund zu werden und zu verstehen, dass es nicht schwer oder deprimierend sein muss, in Topform zu kommen und gesund zu sein, es ist keine Einschränkung, sondern eine Wahl mit endlosen Möglichkeiten. Es gibt so viele widersprüchliche Ratschläge da draußen, dass die Leute wirklich verwirrt sind, wenn sie oft nur ein bisschen Ermutigung brauchen, um ihnen zu sagen, was sie großartig machen.“