OBERE WIRBELSÄULE, SCHULTER UND NACKENSTRETCH MIT HYPERICE
10 Minuten
Trainer-Tipp
Diese Dehnungen konzentrieren sich auf die obere Hälfte der Rückseite und Vorderseite. Diese Dehnungen können vor und nach dem Training durchgeführt werden. Sie helfen, Bereiche in Ihren Schultern, Fallen, Brust und Latissimus anzuvisieren. Probieren Sie diese Dehnungen aus, um die Leistung und Mobilität zu verbessern.
TRAINIEREN
- Stretch One : Zielen auf die Schultern. Halte die Dehnung für 20-30 Sekunden.
- Zweite Dehnung : Lat-Dehnung. Dies geschieht am besten auf einer Tischplatte oder einer ebenen Fläche. Irgendwo, wo Sie Ihre Hände pflanzen können.
- Dehnung 3 : Brustdehnung.
- Stretch Four : Fallen dehnen. Das Ziel ist es, den Muskel entlang der Seite Ihres Nackens und der Oberseite Ihrer Schulter zu zielen.
Lernen Sie HYPERICE kennen
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