trainieren
60 Minuten
FÄHIGKEIT DES VOLLSTÄNDIGEN KITS:
1- Snatch Complex 4X 3 Power Snatch + 2 Squat Snatch (T&G) @75%
2 - 3x4 Snatch Pull @90% des Reißens + 10 Snatch Grip Upright Row"
ZU HAUSE FÄHIGKEIT:
1- 3x 10 DBs FR Kniebeugen + DBs Lunges
2- 3x 10 Bulgarian Split Squat (jedes Bein) + 10 DBs Box Step Up (jedes Bein)
* 1:30 min Pause zwischen den Sätzen
metcon
VOLLSTÄNDIGES KIT WOD: 15' EMOM
- 15/12 Cals Fahrrad
- 15 Hang Clean 50/35kg
- 12 Burpees BJO
ZU HAUSE WOD: 12' EMOM
- 15 DBS Hang Clean
- 20 Kniebeugensprung
- 15 Burpees"
(Klicken Sie sich zu Youtube durch, um die Skalierungsoptionen anzuzeigen)
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Wir wurden 2015 gegründet und sind eine eigenständige globale Online-Mehrmarken-Händler- und Schulungsmarke. Wir bieten dem Trainingsverbraucher die Auswahl, die er möchte und die Auswahl, die er verdient.
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