trainieren
60 Minuten
FÄHIGKEIT DES VOLLSTÄNDIGEN KITS:
Snatch-Komplex
4X 3 Power Reißen + 2 Squat Reißen (T&G) @80%
3x4 Snatch Pull @95% des Snatch + 10 Snatch Grip Upright Row
ZU HAUSE FÄHIGKEIT:
3x 10 DBs FR Kniebeugen + DBs Lunges
3x 10 Bulgarian Split Squat (jedes Bein) + 10 DBs Box Step Up (jedes Bein)
*90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen
metcon
VOLLSTÄNDIGES KIT WOD
Für Zeit : 40 30 20 10
DB Goblet Squat Jump 22,5/15kg
DB-Snatches
ZU HAUSE WOD:
15min AMRAP
15 DB Teufelspresse
12 DB Wechselnde Ausfallschritte
15 Butterfly Sit Up (V-Up oder Tuck Up)
(Klicken Sie sich zu Youtube durch, um die Skalierungsoptionen anzuzeigen)
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Wir wurden 2015 gegründet und sind eine eigenständige globale Online-Mehrmarken-Händler- und Schulungsmarke. Wir bieten dem Trainingsverbraucher die Auswahl, die er möchte und die Auswahl, die er verdient.
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