GOWOD wordt gebruikt door veel elite CrossFitters over de hele wereld en is een toonaangevende mobiele app waarmee je op een volledig innovatieve manier je mobiliteit en flexibiliteit kunt testen en verbeteren. Speciaal aangepast voor de beoefening van CrossFit® en een essentieel onderdeel van het trainingsregime van de fitste man op aarde, Mat Fraser, is het wereldwijd bekend geworden. Dus waarom zou JIJ het moeten gebruiken? Hier duiken we dieper in op hoe het werkt en precies waarom het de hype waard is...
HET IS PERSOONLIJK
GOWOD is op maat gemaakt. Het stelt je in staat om je mobiliteit te testen en een algemene mobiliteitsscore per zone vast te stellen. Dit maakt het mogelijk om mobilisatieprotocollen en WOD-opwarming en cooling-downs voor te stellen die zijn aangepast en perfect zijn voor JOU.
Alleen wat meetbaar is, kan worden verbeterd!
Het is eenvoudig
Eenmaal aangemeld, duurt de eerste mobiliteitstest slechts 10 - 15 minuten om te voltooien en het enige wat je nodig hebt is een vloer en een bankpas of een kaart van vergelijkbare grootte, om metingen uit te voeren bij twee van de tests. Je kunt elke maand opnieuw testen om je voortgang bij te houden.
Dit onderzoek meet flexibiliteit EN mobiliteit. De resultaten worden weergegeven als een totaalscore, evenals 5 specifieke scores: Schouder, Overhead, Heupen, Posterior Chain en Enkels.
De zwakte die het meest zal profiteren van verbetering wordt automatisch ingesteld in uw profiel. Het algoritme van de app houdt vervolgens niet alleen rekening met de score, maar ook met de voordelen die kunnen worden behaald in de meest voorkomende blessuregevoelige gebieden tijdens het beoefenen van CrossFit®.
Dutch De app zal automatisch prioriteit geven aan het verbeteren van je zwakke punten eerst, binnen de drie verschillende oefeningen die de app aanbiedt; Pre WOD, Post WOD en Dagelijkse oefeningen.
HET WORDT ONDERSTEUND DOOR WETENSCHAP
Je Pre WOD geprogrammeerde oefeningen zijn biomechanisch onderzocht om de intensiteit van je training te maximaliseren, je prestaties te verbeteren en het risico op blessures te verminderen. Ze omvatten korte stretchoefeningen en dynamische oefeningen - geselecteerd vanwege hun effectieve benadering om de kwaliteit van actieve beweging te optimaliseren, plus zelfmassage technieken. Deze protocollen zijn aangepast aan de bewegingen van je training, je mobiliteitsprofiel en de tijd die je hebt.
Uw Post WOD-oefeningen zijn gebaseerd op stretchen en omvatten uitgebreide mobilisatieoefeningen die idealiter 3 uur na de training en/of op rustdagen moeten worden voltooid. Deze protocollen zijn ontworpen met als doel de mobiliteit en flexibiliteit op lange termijn van het lichaam te verbeteren, door te richten op de zwakke plekken die zijn vastgesteld in het gebruikersprofiel. Deze kunnen worden uitgevoerd zonder apparatuur, in uw sportschool, thuis of buiten.
De dagelijks aanbevolen sessies zijn apparatuurvrij en zullen elke dag variëren, maar zijn altijd aangepast aan uw mobiliteitsprofiel.