TRAINING VAN DE DAG - 30 MAART
'BENEN VOOR DAGEN'
14EMOM
12 Stoel Dips
10 Pistolen
KIT NODIG
Stoel
SCHAAL
Verplaats het gewicht in je voeten en verminder het gewicht in je armen door je benen meer te buigen.
Schaal pistolen naar Kozak squats of omgekeerde lunges
TIP VAN DE COACH
Dit is erg uitdagend voor de benen met in totaal 70 pistols!
Dit workout RX vereist zelfvertrouwen in pistols. Als je nieuw bent in pistols maar ze toch wilt doen, schaal dan het aantal herhalingen naar iets wat je aankunt gedurende de hele 14EMOM.
Een goede warming-up voor de enkels en heupen is essentieel voordat je aan deze WOD begint.
Probeer deze warming-up:
20 seconden 90/90 heuprotaties
20 seconden onderaan squat vasthouden
20 seconden lucht squats (hielen op de grond)
20 seconden enkel stretch met gewicht x3