TRAINING VAN DE DAG - 1 APRIL
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
DB Thrusters
20 Dubbele Unders
KIT NODIG
1-2 DB
Springtouw
THUISPAKKET:
Waterfles Melkkan Wasmand Rugzak
SCHAAL
Gebruik 2 DB als je die hebt, zo niet gebruik 1 of elk ander object dat je hebt.
Neem DU voor dubbele tikken OF 40 enkele sprongen
TRAINERS TIP
Als je dit doet met 1 gewicht maar het toch behoorlijk uitdagend wilt maken, doe dan het aantal herhalingen voor elke arm.
Kleine sets van DU zijn een geweldige manier om wat solide oefening te krijgen.
Onthoud dat het in totaal 200 is, dus warm die kuiten op voordat je begint.
Opwarmen:
20 sec Jumping Jacks
20 sec Downward Dog Hielverhogingen
20 sec Bergklimmers
20 sec Single Skips x3