TRAINING VAN DE DAG - 15 APRIL
'KRIJG JE ZWIERIGHEID AAN'
KOPEN - 100 Double Unders
4 Rondes Voor tijd:
15 KB Swings
10 KB OH lunges
KOOP UIT - 100 Dubbele Unders
KIT NODIG
1 x KB
Springtouw
THUISPAKKET:
Waterfles
Milkkan
Rugzak
SCHAAL
Double unders 75/50 herhalingen of 200 enkele sprongen
Take de OH uit de lunges en houd gewoon vast in goblet positie.
Schaal KB swings naar Russisch (alleen tot ooghoogte, niet boven het hoofd)
TIP VAN DE COACH
Zelfs als je nog niet zo zeker bent van DU, probeer deze hoge intensiteit eens! Als 100 nog te veel is, verlaag het dan naar 75 of 50 herhalingen, maar maak het uitdagend.
Je mag niet langer dan 2 minuten besteden aan elke set van de DU. Als je een schouderblessure hebt of herstelt, laat dan de OH uit de lunges en verander de KB swings in Russian swings (ooghoogte).