Handstand Series: Deel 4 - De Push-up
DE PUSH-UP MET SAM COWLER
5 Minuten
Coaches Tip
Niveau 1: - Zet jezelf op dezelfde manier op als de Gymnastische Plank van pt.3 - Handen onder de schouders. - Vingertoppen wijzen naar voren. - Hielen tegen elkaar knijpen om de push-up positie na te bootsen. - Span je bilspieren zo strak mogelijk aan. - Houd je ribben naar beneden (hetzelfde als de Hollow Position in de vorige aflevering)
Zodra je in de bovenstaande positie bent, verplaats je je gewicht naar voren en vervolgens naar beneden naar de vloer, waarbij je ervoor zorgt dat schouders en heupen tegelijkertijd bewegen. Streef ernaar om gedurende de hele beweging in een rechte lijn te zijn.
Niveau 2: - Hetzelfde als hierboven, maar vertraag de beweging zoveel mogelijk om de tijd onder spanning te verhogen.
2-3 SETS
Streef naar 10 - 20 herhalingen op elk niveau.
Ontmoet SAM COWLER
Colchester Fitness Centre & CF DireWolf Oprichter
Na 10 jaar voetbal in een professionele omgeving, die me over de hele wereld bracht door meerdere verschillende landen en competities, nam ik afstand.
Ik voelde me aangetrokken tot CrossFit vanwege de houding ten opzichte van vooruitgang en uitmuntendheid in wat we ook kiezen om te doen. Het idee om fitness te gebruiken als een manier om mensen te helpen een positieve verschuiving in hun levensstijl te maken, samen met het leren van enkele van de beste coaches in sport en fitness, leidde me tot het behalen van mijn CF-L3. Een certificaat dat slechts 1% van de trainers wereldwijd heeft.
Het openen van Colchester Fitness Centre en CrossFit DireWolf stelde me in staat fitness naar Essex te brengen en daarmee een plek voor mensen te creëren om weg te komen van de stress van het dagelijks leven en werk.
Het beste uur van hun dag.
