Warm Up Met Coach Ash Grossman: Glute Getter Warmup
OPWARMING MET COACH ASH
20 Minuten
Coaches Tip
Be strict on set up for the stretch to make sure you get the right spot.```
```Wees streng bij het opzetten van de stretch om ervoor te zorgen dat je de juiste plek krijgt.
Doe rustig en gecontroleerd, dat is het doel - gebruik geen snelheid of momentum om in of uit het bereik te komen. Let op de rotatiecompensatie.
In de uitvalspassen, duw echt de heupen naar achteren, dat is het doel, niet grote stappen.
GEEN APPARATUUR NODIG
voor tijd (limiet van 20 minuten)
3 RONDEN VOOR KWALITEIT
30-60 seconden gepulseerde loodrechte duivenstretch
5-15 enkelbeenbalans met voorwaartse strekking op taillehoogte
3 x 5-10 triplanar stap en reik naar tenen
Ontmoet ASH
RODE PIL COACH
Coach Ash (@ashgrossmann.coach) is onze residentie lunge-liefhebber. Hij is een RedPill-coach, die werkt met enkele van de beste CrossFit-atleten ter wereld, en leidt de traineropleiding voor de Gymbox-keten van sportscholen. Hij is ook onlangs gestart met een podcast met Coach Rob - Lunge and Lift @lunge.lift
nl
Na bijna 6 jaar als management consultant te hebben gewerkt, heeft Ash zich in 2015 laten omscholen tot coach en bewegingsspecialist, waardoor hij de financiële sector heeft verlaten voor fitness en nooit meer heeft omgekeken. Hij combineert verschillende kwalificaties met zijn diploma in biologie en biomechanica van de Universiteit van Oxford, en streeft er nog steeds naar om zijn kennis en begrip van training voor alle soorten atleten verder te ontwikkelen.
Ash traint momenteel voor een eenarmige pull-up en is na 32 jaar een hekel te hebben gehad aan hardlopen, er nu van gaan genieten. Hij runt ook Eat Think Move - een bedrijf voor bedrijfsgezondheid dat een team van gezondheidsspecialisten naar kantoren brengt om lessen, workshops en seminars te geven die allemaal zijn ontworpen om ziektedagen te besparen. Als je iets biomechanisch wilt bespreken of aan de nerdy kant van training wilt praten, dan hoort hij graag van je!
