Login & Play

De Schone Pull met Team GB Gewichtheffer - Jenny Tong

Coach

Jenny Tong

Duration

Barbell

Type

Beginner

Difficulty

15 mins

Equipment

Weightlifting

THE CLEAN - FIRST PULL

15 Minuten

Coaches Tip

De Weightlifting workout van vandaag wordt gebracht door Team GB-atleet Jenny Tong - Dit is een workout die zich richt op positioneel werk in de eerste fase van de Clean.

Ontspan je armen en span je rug aan!

Vermijd het rukken van de stang van de vloer - Stel je voor dat je armen lange stukken touw zijn met haken eraan.

Techniek Cues: CLEAN FIRST PULL

1) Startpositie - Gewicht verdeeld door de bal tot het midden van de voet - Stang in lijn met de okselkloof - Stang achter de basis van de grote teen

2) Overgang - Duw met de benen terwijl je een sterke houding behoudt - Houd de stang dicht bij je scheenbenen en

3) Einde van de eerste fase - Gewicht verdeeld door het midden van de voet - Okselkloof boven de stang & scheenbenen verticaal

Ontmoet Jenny Tong

Britse gewichtheffer en coach Jenny is tweevoudig Brits recordhouder in de 53kg gewichtsklasse en heeft GBR tweemaal vertegenwoordigd, waarbij ze net geen gouden medaille won in haar eerste internationale competitie.

Na enkele moeilijke persoonlijke gevechten in haar tienerjaren, keerde ze haar leven om op de universiteit toen ze gewichtheffen ontdekte en zo gepassioneerd werd om jonge atleten te inspireren om te leren van haar tegenslagen en zelfvertrouwen en kracht te vinden door sport.

Jenny geeft nu les en voltooit een masterdiploma, naast het trainen als fulltime atleet

Vind Jenny Tong op Instagram