Login & Play

TRIPLE 3 Verdeeld met Joshua Al-Chamaa

Coach

Joshua Al-Chamaa

Duration

Skipping Rope

Type

Intermediate

Difficulty

40 mins

Equipment

Metcon

triple 3 - BENCHMARK WOD VARIATION

40 Minuten

Coaches Tip

Hey jongens, hier is Josh! Ik breng je een variatie op een benchmark workout, Triple 3 met rust! Dit is niet voor tijd, beweeg efficiënt en met een doel gedurende de hele workout! Als je je Double Unders nog niet onder de knie hebt, is dit een geweldige workout om te testen waar je staat. Als je moeite hebt, schaal dan eenvoudig naar Single Unders. Voel je vrij om alles te geven tijdens die laatste 800m run! Geniet ervan.

4 Rondes (NIET VOOR TIJD)

1.000m Roeien/Skiën of 2.000m Fietsen

80 Double unders (160 Singles als double nog niet lukt!)

800m Hardlopen

*Rust 3-5 minuten*

Ontmoet Joshua

Elite Level Crossfit Atleet

Na vele overwinningen tijdens elite competities heeft Joshua Al-Chamaa een programma samengesteld dat de zwakke punten blootlegt die we hebben op machines om vervolgens kracht op te bouwen met meedogenloze maar plezierige machinekrachttrainingen. Alle workouts zijn uitgeprobeerd en getest door Joshua en hebben duidelijk hun succes bewezen in competitie. Het programma is voor iedereen, beginner, gevorderde of expert. Trainen thuis of in de sportschool. Er zijn opties in de programmering voor iedereen, of je nu werkt met beperkte apparatuur of een machine thuis hebt... Of een hele sportschool met meerdere machines! Josh heeft deze workouts gemaakt met iedereen in gedachten. Ga naar Instagram en zoek Josh op @joshuaalchamaa om te zien welke programma's hij beschikbaar heeft als je van deze workout houdt.