Login & Play

Volledige lichaamskracht- en gymnastiektraining met Coach Gus

Coach

Gus Vaz Tostes

Duration

Dumbbell

Type

Intermediate

Difficulty

60 mins

Equipment

Weightlifting

VOLLEDIGE LICHAAMSSTERKTE- EN GYMNASTIEKTRAINING MET COACH GUS

60 Minuten

Coaches Tip

Dit programma is ontworpen om te focussen op de achterste spierketen. Onze achterste spierketen omvat de grootste spieren in ons lichaam, daarom is het belangrijk om er 2 tot 3 keer per week aan te werken als je streeft naar behoud van kracht.

De training is kort tot gemiddeld en vereist een beetje dosering. Het is tijd om gas te geven en zo hard mogelijk te gaan!

Maak je klaar voor een echte spierverbranding!

UITRUSTING NODIG:

HALTER

voor tijd (limiet van 20 minuten)

VAARDIGHEID:

3x 10 Tempo Squat + 10 Goblet Cossack Squat 10 Bulgarian Split Squat (EL) + 12 Tempo Floor Press 12 DBs Chest Fly + 12 Lying Triceps Extension

WOD:

yaml "Double JT - For Time: 21 15 9 Strict HSPU Dips (Chair, sofa) Push Ups": "Double JT - Voor tijd: 21 15 9 Strikte HSPU Dips (stoel, bank) Push-ups"

Rechtstreeks naar:

css 21 15 9 Kipping HSPU Dips (Stoel, bank) Push Ups

ABS:

Tabata - V-Ups - Russian Twist

Ontmoet Gus

HOOFDCOACH BIJ WIT

Dutch Sport is altijd een onderdeel geweest van Gus' leven. Als typische Braziliaan begon hij op 10-jarige leeftijd met voetballen, helemaal tot op universitair niveau, wat hem uiteindelijk leidde naar een diploma in Sportwetenschappen. Het was daar dat Gus inzicht kreeg in de positieve impact die fitness heeft op mensenlevens. Al meer dan 12 jaar zet hij zich in om mensen te helpen hun levensstijl te veranderen door middel van fitness.

Het spelen van sport op hoog niveau, deelnemen aan CrossFit, en werken met mensen met verschillende beperkingen, niveaus en doelen heeft hem nog hongeriger gemaakt om te blijven leren en mensen te helpen al hun persoonlijke doelen te bereiken.