15 minuten EMOM + AMRAP met Talilla Henchoz
15 minuten EMOM + AMRAP met Talilla Henchoz
15 Minuten
Coaches Tip
Hallo allemaal, het is Talilla Henchoz! Probeer dit pittige nummertje thuis! Je kunt dit doen als afsluiter van een krachttraining of een maximale inspanningstraining van de dag!
We beginnen met een 9 minuten durende EMOM, wat staat voor 'Every Minute On the Minute', het doel hier is om 45 seconden te bewegen en 15 seconden rust te nemen in elke minuut! De bewegingen zullen veranderen, dus zorg ervoor dat je meedoet.
Na de EMOM gaan we over naar een pittige 6 minuten durende AMRAP, wat staat voor 'As Many Reps As Possible' en zou moeten branden! Kies een tempo en probeer dit gedurende de volledige 6 minuten vol te houden!
15 Minuten Training
Deel A) 9 minuten EMOM
0-3 : 12 Push-ups gevolgd door maximaal inspanning Mountain Climbers 3-6 : 12 Sprawls gevolgd door maximaal inspanning Squat Jumps 6-9 : 12 Jump Lunges gevolgd door maximaal inspanning Bicycle Crunches
Deel B) 6 minuten AMRAP
10 herhalingen : Sit-up met Twee Stoten
5 herhalingen : Burpees
2 herhalingen : Prisoner Squats
Ontmoet Talilla Henchoz
Als personal trainer, online coach en oprichter van Club V, helpt Talilla individuen over de hele wereld om de gezondste, gelukkigste en sterkste versies van zichzelf te worden.
Gespecialiseerd in HIIT + krachttraining, viert Talilla de ongelooflijke dingen die ons lichaam kan doen in plaats van hoe ze eruit zien. Door zich te richten op een holistisch en functioneel fitnessprogramma, belichaamt ze vele elementen van duurzame gezondheid om je prestaties te maximaliseren. Met meer dan 6 jaar ervaring in de branche, brengt Talilla bij elke burpee een hoop energie met zich mee.
Dagelijkse live workouts, voedingsadvies en mindsettips helpen je om terug te keren naar optimale gezondheid zodat je kunt THRIVEN en PRESTEREN op je volledige potentieel. Dit is niet zomaar een ander fitnessplan dat is ontworpen om 'vet te verbranden' en 'te ontgiften'. Ze zal je helpen op de RESET-knop te drukken en duurzame veranderingen te creëren.
Als je een extra dosis motivatie nodig hebt, zullen de workouts van Talila je de rest van de dag vol endorfines achterlaten!
Gerelateerde trainingen
10 Minuten - Bodyweight HIIT door Bianca #TeamWIT
Bianca Errigo
Class: Bodyweight
Level: Beginner
20 MINUTEN BORSTTRAINING ZONDER APPARATUUR met Eric Janicki
Eric Janicki
Class: Bodyweight
Level: Beginner
7 min AMRAP Workout Met Tallila Henchoz
Talilla Henchoz
Class: Bodyweight
Level: Beginner
30 Min HIIT-training met Talilla Henchoz
Talilla Henchoz
Class: Bodyweight
Level: Beginner